چگونه زانوبند بپوشیم؟
مرحله 1: اندازه مناسب را انتخاب کنید
اولین قدم برای استفاده صحیح از زانوبند، انتخاب سایز مناسب است. شما باید دور زانوی خود را اندازه بگیرید و آن را با نمودار اندازه ارائه شده توسط سازنده مقایسه کنید. بریس باید محکم باشد اما نه خیلی محکم. اگر خیلی شل باشد، ممکن است پشتیبانی کافی را ارائه نکند، و اگر خیلی سفت باشد، ممکن است باعث ناراحتی شود.
مرحله 2: دستان خود را بشویید
قبل از گذاشتن زانوبند، حتما دست های خود را به خوبی با آب و صابون بشویید. این به جلوگیری از گسترش باکتری ها و تمیز نگه داشتن بریس شما کمک می کند.
مرحله 3: بریس را قرار دهید
برای قرار دادن زانوبند خود، با گرفتن زانوبند با هر دو دست و قرار دادن آن روی زانو شروع کنید. مطمئن شوید که تسمه ها به سمت بالا و بسته های نوار چسب رو به پایین باشد. به آرامی بریس را به سمت بالای پای خود بلغزانید، مطمئن شوید که به درستی تراز شده و پیچ خورده نیست.
مرحله 4: تسمه ها را تنظیم کنید
هنگامی که بریس را در جای خود قرار دادید، تسمه ها را تنظیم کنید تا از تناسب آن اطمینان حاصل کنید. اطمینان حاصل کنید که بسته های نوار چسب محکم بسته شده اند و بریس خیلی شل یا خیلی سفت نباشد.
مرحله 5: بریس را سفت کنید
پس از تنظیم تسمه ها، بریس را با کشیدن بسته های نوار چسب محکم کنید. مطمئن شوید که بریس محکم بسته شده باشد و خیلی شل نباشد.
مرحله 6: تراز را بررسی کنید
هنگامی که بریس را روی آن قرار دادید، تراز را بررسی کنید تا مطمئن شوید که به درستی قرار گرفته است. بریس باید روی کاسه زانو شما قرار گیرد و پیچ خورده یا کج نشود.
مرحله 7: حرکت را آزمایش کنید
حرکت زانوی خود را تست کنید تا مطمئن شوید که توسط بریس محدود نمی شود. باید بتوانید زانوی خود را کمی خم کنید و پای خود را بدون هیچ مشکلی بالا و پایین ببرید.
مرحله 8: اضافه کردن پشتیبانی
اگر نیاز به حمایت اضافی دارید، می‌توانید یک آستین فشاری یا یک تثبیت کننده کشکک به بریس خود اضافه کنید. این لوازم جانبی میتوانند ثبات و پشتیبانی بیشتری برای زانوی شما ایجاد کنند.
مرحله 9: بر پیشرفت خود نظارت کنید
نظارت بر پیشرفت خود و تنظیم بریس در صورت نیاز بسیار مهم است. علائم خود و احساس زانوی خود را پیگیری کنید. در صورت مشاهده هرگونه ناراحتی یا درد، بریس را متناسب با آن تنظیم کنید.
مرحله 10: دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید
حتماً دستورالعمل های سازنده را برای مراقبت از زانوبند خود دنبال کنید. این ممکن است شامل شستشوی منظم بریس و اجتناب از فعالیت‌های خاصی باشد که ممکن است باعث آسیب شود.
مرحله 11: به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر نگرانی یا سوالی در مورد زانوبند خود دارید، از یک متخصص مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید. آنها میتوانند توصیه های شخصی ارائه دهند و به شما کمک کنند تا بریس خود را به درستی برای نتایج مطلوب بپوشانید.
نکاتی برای پوشیدن زانوبند
در اینجا چند نکته اضافی برای پوشیدن زانوبند آورده شده است:
- بریس را به طور مداوم بپوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
- از بستن بیش از حد بریس خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی و محدودیت حرکت شود.
- مطمئن شوید که بریس به درستی تنظیم شده است تا به راحتی روی زانوی شما قرار گیرد.
- از پوشیدن بریس برای مدت طولانی خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث تحریک پوست شود.
- بریس را تمیز و خشک نگه دارید تا از رشد باکتری جلوگیری شود.
- از پوشیدن بریس در حین فعالیت‌های پر ضربه، مانند دویدن یا پریدن، خودداری کنید.
- پوشیدن آستین فشاری یا تثبیت کننده کشکک را برای ارائه پشتیبانی بیشتر در نظر بگیرید.
- پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید و در صورت نیاز بریس را تنظیم کنید.
- دستورالعمل‌های سازنده را برای مراقبت از بریس دنبال کنید.
- اگر هرگونه نگرانی یا سوالی دارید از متخصص کمک بگیرید.